92세 할머니 놀라운 장수 비결 매일 '이것' 200개 한다 [건강잇슈]

[사이즈19] 중국의 90대 할머니가 매일 팔굽혀펴기와

윗몸일으키기 수백회를 한다고 밝혀 화제다.

12일 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP)에 따르면

중국 후난성 야오족 자치현에 사는 리모(92)씨는

장수 비결에 대해 “팔굽혀펴기를 매일 200회 한다”

며 “비가 자주 내리고 야외 활동에 참여하기 불편하기

때문에 습관적으로 집에서 운동을 한다”고 밝혔다.

리씨는 또 다른 장수 비결로 ‘족욕’을 꼽았다.

그는 “매일 저녁 뜨거운 물로 족욕을 한다”며 “다리에

경련이 자주 생겼는데 족욕을 시작한 후로는 그런

증상이 사라졌다”고 했다 무료야동 사이즈19.

리씨는 운동을 시작한 뒤 건강이 더 좋아지고 있다고

밝혔다. 그는 “몇 년 전 머리카락이 하얗게 변했는데

최근에 다시 검은색으로 바뀌고 있다”고 했다.

팔굽혀펴기, 팔·가슴·복부·엉덩이·다리

등 여러 근육 한 번에 사용 트위터야동 사이즈19.

팔굽혀펴기는 몸통이나 상체를 강화하는 데

사용되는 맨몸 운동의 한 유형이지만 하체의

근육도 사용한다. 또한 유연성, 이동성 및 수행

능력을 향상하면서 부상 위험을 낮추는 데 도움이

될 수 있고, 심장 건강을 개선하는 데도 도움이 된다.

미국 의학 협회 저널에 따르면 30초 이내에

팔굽혀펴기 40개 이상을 할 수 있는 남성은

팔굽혀펴기를 10개 미만만 할 수 있는 남성에 비해

향후 10년 동안 심혈관 문제가 발생할 위험이 더 낮았다.

팔굽혀펴기는 복부 및 등의 근력을 높이고 골다공증과

골절 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 팔굽혀펴기

동작이 손목과 상완의 긴 뼈에 힘을 가하기 때문이다.

또한 기구가 필요하지 않으며 집이나 사무실 등

어디에서나 할 수 있다 서양야동 사이즈19.

발에 쌓인 피로를 간단하게 해소시킬 수 있는 ‘족욕’

족욕으로 발을 따뜻하게 하면 발끝에 모여 있던 피가

온몸으로 퍼지면서 몸 전체가 따뜻해지며, 긴장된

근육이 이완하고 몸속 노폐물이 땀과 함께

빠져나가는 효과도 볼 수 있다 한국야동 사이즈19.

운동이나 과도한 업무로 인해 육체 피로가 쌓였다면

42~45도 정도의 뜨거운 물로 족욕하는 것이 좋다.

뜨거운 물은 근육에 쌓인 피로물질인 ‘젖산’을

배출해, 만성피로가 있는 사람에게도 권장된다. 또한

관절염, 근육통 등 발·다리 만성 통증을 완화하는 데도

도움이 된다. 다만 족욕 시간은 15분을 넘기지 말아야 한다.

40도 전후의 미지근한 물은 부교감신경을 자극해 정서적

안정감을 준다. 또한 근육을 이완하며, 긴장·스트레스를

해소한다. 정신적으로 스트레스가 쌓이거나 심신이

지쳤을 때, 편안한 휴식이 필요할 때 38~40도 정도의

저온 족욕을 하면 몸에 부담을 주지 않으면서 아늑한

휴식을 즐길 수 있다. 저온 족욕은 20분 정도가 적절하다.

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